SM Systém Praha – skupinové cvičení formou kurzu
Spirální stabilizace páteře pod vedením profesionálně vyškolených cvičitelů. Skupinky o 5–8 lidech, individuální přístup a cviky přesně pro vaše tělo.
Skupinové cvičení SM Systém v Praze-Karlíně běží celý týden. Vyberte si kurz, který vám sedí — těšíme se na vás!
Velká tělocvična — skupinové cvičení SM Systém
35
letklinických zkušeností MUDr. Smíška
5–8
lidímaximálně ve skupině v Karlíně
150
hminimální vzdělání cvičitelů metody
1 000
Kčpříspěvky pojišťoven na cvičení
35 let zkušeností
Metoda vyvinutá MUDr. Richardem Smíškem na základě klinické praxe.
Spirální svalové řetězce
Cviky aktivují řetězce, které přirozeně stabilizují páteř.
Lepší držení těla
Metoda obnovuje a udržuje zdravou páteř a pohybový aparát.
Revoluční metoda
Nadčasový přístup k prevenci bolestí zad a péči o ně.
O metodě
Co je SM systém?
SM systém, také známý jako Spirální stabilizace páteře, je revoluční metoda cvičení vyvinutá českým lékařem MUDr. Richardem Smíškem, který má 35 let klinických zkušeností s lidmi s bolestmi zad.
Tato nadčasová metoda obnovuje a udržuje zdravou páteř a pohybový aparát prostřednictvím speciálně navržených cviků.
Tyto cviky aktivují spirální svalové řetězce, které přirozeně stabilizují páteř a zlepšují držení těla.
Benefity
Proč byste měli začít cvičit SM systém?
Řešení bolestí zad
Trpíte bolestmi zad? SM systém je navržen tak, aby nejen předcházel bolestem, ale také zmírnil již existující problémy. Připojte se k nám a ulevte svým zádům.
Zlepšení pohyblivosti a flexibility
S věkem se naše tělo stává méně pružným. Naše cviky vám pomohou zlepšit pohyblivost a flexibilitu, což výrazně sníží riziko pádů a zranění.
Posílení svalů
Aktivací spirálních svalových řetězců posilujete svaly kolem páteře, což přispívá k lepší stabilitě a rovnováze.
Podpora správného držení těla
Správné držení těla je klíčem ke zdraví a pohodě. SM systém vám pomůže získat a udržet správné držení těla, což pozitivně ovlivní váš celkový stav.
Bezpečné a šetrné cvičení
Naše cviky jsou navrženy tak, aby byly bezpečné a šetrné, ideální pro starší osoby s různými zdravotními omezeními.
Vyzkoušejte to na vlastní kůži
Přidejte se k nám a objevte skvělé účinky SM systému na vlastní kůži!
Jak to probíhá
Skupinové cvičení SM systém v Praze
SM systém skupinové cvičení (kurz) v Praze vedou profesionálně vyškolení cvičitelé metody s minimálním vzděláním 150 h metody SM Systém.
- Na pobočce Praha Karlín je maximálně 5–8 lidí ve skupině pro držení kvality a možnosti opravy při cvičení.
- Platí se za držení místa na lekci (nelze lekce nahrazovat).
- Díky tomu, že někdo na lekci nepřijde (nemoc), o to víc se může lektor věnovat Vám – individuální přístup.
Cvičí se v Karlíně – Praha 8.
Dobré vědět
Co byste měli vědět před začátkem?
Přidejte se k nám a objevte skvělé účinky SM systému na vlastní kůži!
Začněte ještě dnes a udělejte první krok ke zdravějším a šťastnějším zádům. Rezervujte si své místo na naší příští lekci. Těšíme se na vás!
Zajímají vás skupinové cvičení SM systém v Českých Budějovicích nebo Kopřivnici?
Vyzkoušejte si to nezávazně
Nevíte, jestli je skupinové cvičení pro vás? Přijďte na ukázkovou lekci — poznáte lektora, tělocvičnu i metodu, a teprve pak se rozhodnete.
Vypsané kurzy cvičení
Ucelené kurzy pro všechny úrovně — přihlášením získáte místo na všech lekcích běhu.
Kde nás najdete
Adresa Praha – Karlín
Praha 8 – STOP BOLESTI ZAD s.r.o. – Karlín
- Vítkova 227/23 (u budovy Kooperativy), Praha 8
- Metro B a C – Florenc
- Tram – Karlínské náměstí
Ceník
Cena lekcí SM Systému
1x ukázková lekce cvičení
400 Kč / 55 min.
Chcete si to nejprve vyzkoušet- Bez závazku
- Pomůcky k zapůjčení
1x lekce skupinové cvičení
400 Kč / 55 min.
Jednorázová lekce ve skupině- Skupinka 5–8 lidí
- Individuální přístup
1x lekce skupinové cvičení předplaceno (20 a více lekcí)
300 Kč / 55 min.
Pro dospělé- Ušetříte 100 Kč/lekce
- 20 a více lekcí se slevou
1x lekce skupinové cvičení předplaceno děti a senioři (20 a více lekcí)
240 Kč / 55 min.
Zvýhodněná cena- Pro děti a seniory
- 20 a více lekcí se slevou
Z důvodu omezené kapacity tělocvičny si své místo, prosím, rezervujte.
V případě zájmu 8 a více osob o termín a kurz, který není vypsán, rádi ho vytvoříme.
Objednání cvičení SM Systém pro skupinu lidí kdekoliv po Praze cena 2000 Kč / 60 minut. Poptávka termínů mimo centrum, na telefonu 777 755 192.
Popis kurzů
Popis skupinového cvičení SM Systému v Praze
Pro začátečníky: SM systém skupinové cvičení (kurz) začátečnické na pobočce Praha - Karlín.
Pro pokročilejší: SM systém skupinové cvičení (kurz) pro středně pokročílé a pokročilé.
Pro začátečníky
Ukázková lekce SM systému
Chcete začít cvičit a chcete si to raději první vyzkoušet než začnete celý kurz? Pak tato lekce je pro Vás!
SM Systém začátečníci
Cvičení pro začátečníky a věčné začátečníky, kteří se chtějí správně naučit základní cviky SM Systému pod odborným dohledem.
Zdravá Záda Děti 9–13 let
Cvičení SM Systém zaměřené pro děti.
SM Systém Skolióza 13–18 let
Cvičení SM Systém zaměřené děti a mládež od 13 do 18 let. Cvičení na protažení a posílení svalů s ohledem na klienty se skoliózou a větší svalovou disbalancí... více informací o kurzu Skolioza zde
SM Systém Skolióza
Cvičení SM Systém zaměřené na protažení a posílení svalů s ohledem na klienty se skoliózou a větší svalovou disbalancí... více informací o kurzu Skolioza zde
SM Systém Senioři
Cvičení SM Systém zaměřené pro starší populaci. Více informací o kurzu pro seniory zde.
Pro pokročilejší
SM Systém pokročilí
Kurz pro je pro Vás pokud znáte 6 základních cviků SM systému. Pokud si nejste jisti a cviky jste pozapomněli, raději doporučujeme kurz pro začátečníky.
RehabYoga
Cvičení pro ty co cvičí SM Systém a jsou bez bolesti a nebo zdravé jedince, kteří chtějí cvičit hatha jógu s důrazem na prevenci bolesti zad. Součástí je i 10–15 minut SM Systému.
Co vědět než přijdete na lekci cvičení SM Systému
Cvičí se bez bot v ponožkách. Oděv nejlépe pohodlný a nebránící v pohybu, čím úplejší tím lepší pro lepší analýzu těla a opravy při cvičení.
Na cvičení budou všechny pomůcky k zapůjčení, nepotřebujete mít svoje lano. Pro pravidelné cvičení SM sytému doma si můžete zakoupit cvičební lano SPS v hodnotě 700 Kč v recepci.
Pojišťovny
Příspěvky pojišťoven
až 1 000 Kč na pravidelné cvičení SM Systém
1x Individuální Cvičení SM Systém se slevou 50% k skupinovému cvičení
Doporučuje se minimálne 1 individuální cvičení před kurzem nebo na začátku kurzu:
Přesné nastavení cviků
Instruktor může upravit cviky tak, aby odpovídaly vašim fyzickým schopnostem, omezením a cílům. To je důležité pro maximalizaci efektivity cvičení a minimalizaci rizika zranění.
Osvojení techniky
Naučíte se správné techniky a pohyby, což je klíčové pro efektivní a bezpečné cvičení. Špatné návyky se těžko odstraňují, proto je lepší se jim vyhnout od začátku.
Individuální přístup
Každý člověk je jedinečný a potřebuje individuální přístup. Instruktor vám může poradit, jak nejlépe dosáhnout vašich cílů, ať už vás trápí bolesti zad, chronický výhřez, skolióza, krční páteř...
Bohužel, už několikrát se stalo, že lidé přišli na individuální lekce až po několika letech cvičení ve skupině a litovali, že to neudělali hned na začátku. Mnozí z nich poté zjistili, že jejich pokrok mohl být rychlejší a cvičení efektivnější, pokud by měli správný základ od začátku.
K našemu skupinovému cvičení máte 1x individuální konzultaci na 55 minut s 50% slevou (lekci je potřeba vyčerpat nejpozději do 3 měsíců od začátku kurzu). Místo 1500 Kč zaplatíte pouze 750 Kč. Při objednávce bude 1 lekce automaticky k dispozici. Využijte ji, protože za tuto cenu ji už nekoupíte!
Recenze z Map Google
Co o nás říkají cvičenci
49 hodnocení na Googlu · Praze-Karlíně
Všechna hodnocení jsou skutečné recenze z Map Google — nedají se u nás upravovat ani mazat.
Zobrazit všechny na GoogluE-shop
Cvičební pomůcky
Pro pravidelné cvičení SM systému doma
Benefity
Přijímáme firemní benefity
Začněte ještě dnes a udělejte první krok ke zdravějším a šťastnějším zádům
Rezervujte si své místo na naší příští lekci. Pravidelné cvičení SM Systém v Praze začíná od 1. 9. 2026. Těšíme se na vás!