6 měsíční výzva STOP BOLESTI ZAD
SKUPINOVÁ (online kurz)
Cena za celý 6měsíční program včetně všech materiálů
Online skupinová výzva — 6 měsíců pravidelného cvičení SM Systému s lektorem online. Komunita a vzájemná motivace.
Co dostanete
V ceně je zahrnuto
6 měsíců přístupu
k online cvičení
Pravidelné skupinové online lekce
s lektorem
Komunita účastníků
pro vzájemnou motivaci
Video lekce
k opakování doma
Studijní materiály
+ plán cvičení
Popis kurzu
Online 6měsíční skupinová výzva je kompletní programem, který vás bezpečně provede metodou SM Systém od MUDr. Richarda Smíška.
Po dobu 6 měsíců se budete pravidelně setkávat online s lektorem, který vás povede přes všechny cviky SM Systému krok za krokem. Naučíte se správné držení těla, aktivaci spirálních svalů, dýchání a všechno potřebné pro dlouhodobé zbavení se bolestí zad.
Skupinový formát má velkou výhodu vzájemné motivace — ve skupině je vždy někdo, kdo cvičí, a to vás povzbudí pokračovat. Komunita účastníků sdílí pokroky, úspěchy i překážky.
Program 6 měsíčního kurzu
Úvod do metody, dýchání, postoj, první 3 cviky
Cviky 4-6, aktivace spirálních svalů, koordinace
Cviky 7-10, jednoruční varianty, hluboká stabilizace
Nácvik správné chůze, chůze s hůlkami, dynamická cvičení
Spojování cviků do sestav, individualizace cvičení
Návyk celoživotního cvičení, prevence, péče o tělo
Pro koho je kurz určen?
Kurz je vhodný pro vás, pokud:
- Trpíte bolestmi zad, krku nebo kloubů
- Máte sedavé zaměstnání
- Chcete předcházet zdravotním problémům
- Nemůžete pravidelně dojíždět na osobní lekce
- Hledáte motivační skupinu pro pravidelné cvičení
Kurz není vhodný pokud:
- Máte akutní bolesti vyžadující osobní vyšetření
- Preferujete osobní kontakt s terapeutem
- Doporučujeme nejprve individuální konzultaci
Technické informace
Co potřebujete
- Notebook / tablet / mobil
- Webkameru a mikrofon
- Stabilní internetové připojení
- Elastické cvičební lano
Prostor
- Stačí 2 × 2 m volného prostoru
- Pevný bod pro uchycení lana
- Dveře, klika nebo háček ve zdi
Proč online
Výhody online kurzu
Z pohodlí domova
Cvičte ve známém prostředí bez stresu z dojíždění
Šetří čas
Žádné dojíždění, žádné parkování — jen 60 minut cvičení
Komunita
Sdílíte cestu s ostatními, kteří mají podobné cíle
Levnější
Online formát je výrazně dostupnější než individuální
Podívejte se
Jak online cvičení funguje?
Podívejte se na ukázku cvičení SM Systému a přečtěte si, co říkají naši absolventi.
Vyberte si
Která varianta je pro vás?
Online skupinová výzva je naše nejoblíbenější volba. Pokud chcete víc individuální péče, vyberte rozšířenou nebo konzultace.
Online individuální konzultace
2 000 Kč
2× 25 minut s terapeutem SPS6 měsíční výzva SKUPINOVÁ
24 990 Kč 38 180 Kč
Celý 6měsíční program · sleva -34 %Co je v ceně
- 6 měsíců přístupu k cvičení
- Pravidelné skupinové online lekce
- Komunita účastníků
- Video lekce k opakování doma
- Studijní materiály + plán cvičení
6 měsíční výzva ROZŠÍŘENÁ
34 990 Kč 48 180 Kč
Online kurz s individuálními konzultacemi · -27 %Reference
Co říkají absolventi?
"Po 3 měsících online cvičení jsem konečně bez bolesti zad. Cvičím ráno doma, než jdu do práce. Skvělá investice do zdraví."
"Skupina mě motivuje víc než čehokoliv jiného. Lektoři jsou skvělí, vše přehledně vysvětlí. Doporučuji každému!"
"Ze začátku jsem nevěřila, že online forma bude fungovat. Mýlila jsem se — je to stejně kvalitní jako osobní lekce."
FAQ
Časté otázky
Máte ještě nějakou otázku?
Rádi vám se vším poradíme. Zavolejte nám nebo napište — pomůžeme vám vybrat, zda je pro vás online skupinová výzva tou správnou volbou.
Začněte cvičit ještě dnes
Online kurz vás dovede ke zdravým zádům za 6 měsíců