Skupinové cvičení SM Systém pro seniory je cvičení dle MUDr. Richarda Smíška přizpůsobené starší generaci a její pohybovému omezení. Cvičení má víc jak 35 let klinických zkušeností u pacientů s zdravotními problémy jako je bolesti zad, výhřez ploténky, artróza kyčelního kloubu, skolióza, nestabilní chůze,...
,... Cvičení SM Systém je jednoduché cvičení s elastickým lanem, které zvládne každý. Pokud zvládnete chodit, zvládnete i cvičit, protože všechny cviky vychází z pohybů chůze a její nenáročnosti. Cvičení je vhodné pro seniory od 60 let do 110let. Lano má maximální zatížení 1-2kg. Cvičí se na židličce a ve stoje tak, aby se účastník naučil a pochopil každý cvik, aby mohl pravidelně cvičit doma.
Díky tomuto nenáročnému cvičení můžete protáhnout celé tělo se zaměřením na svaly, které jsou zkrácené či přetížené a omezují nás v pohybu a vytvářejí přetížení pohybového aparátu. Na kurzu cvičení SM Systému se naučíte posílit svaly, které jsou oslabené a potřebujeme je pro stabilní pohyb a chůzi.
Cílem cvičení je zlepšit koordinaci těla a zlepšit chůzi tak, aby byla chůze pro vás regenerační a stabilní. Cvičení zlepšuje funkci všech kloubů. V oblasti rehabilitací se individuální cvičení používá i pro léčbu artrózy kyčelního a kolenního kloubu, přípravu na totální endoprotézu a následnou péči po ní.
Pokud se rozhodnete cvičit SM systém i doma, cvičební elastické lano lze doma připevnit za kliku u dveří, okno, topení, přidělat na zeď nebo za strom a cvičit pak na zahrádce v přírodě. Elastické lano má maximální zatížení 1-2kg, takže nemůže zničit kliku u dveří nebo topení. Nejlepší účinky cvičení se dostaví, když cvičíte pravidelně denně doma nejlépe 10 minut a více.
Na prvních hodinách se kombinuje cvičení v sedě a ve stoje se zaměřením na vytvoření svalového korzetu v oblasti břišní a svalovou harmonii v pletenci ramenním. V průběhu kurzu se přechází na cviky hlavně ve stoje na dvou nohách s cílem naučit se osového postavení těla a vyrovnání postavení pánve.
Další fází kurzu je naučit se stát na jedné noze, aby se stal stoj stabilní a tím i chůze. Součásti je posílení i dolních končetin a pánevního dna. Cvičení zamezuje vzniku a rozvoji inkontinence, která souvisí s oslabením svalů pánevního dna, které na cvičení posilujeme. Během cvičení se naučíte jak správně dýchat a jak ovládat tělo/svaly při cvičení. Při cvičení se cvičí v ponožkách pro zlepšení funkce, stability a prokrvení chodidel.
Cvičí se bez bot v ponožkách. Oděv nejlépe pohodlný a nebránící v pohybu, čím úplejší tím lepší pro lepší analýzu těla a opravy při cvičení. Na cvičení budou všechny pomůcky k zapůjčení, nepotřebujete mít svoje lano. Pro pravidelné cvičení SM sytému doma si můžete zakoupit cvičební lano SPS v hodnotě 700 Kč v recepci.
| Začátek | Čas | Počet | Konec | Zaměření | Lektor | Cena | Volno | Přihlášení |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po 02.09. | 09:30 | 19 lekcí (55 minut) | Po 27.01. | SM Systém senioři začátečníci (kurz) | Libor | 4180 Kč | Obsazeno | |
| Po 02.09. | 10:45 | 19 lekcí (55 minut) | Po 27.01. | SM Systém senioři mírně pokročilí (kurz) | Libor | 4180 Kč | Obsazeno | |
| St 04.09. | 09:30 | 20 lekcí (55 minut) | St 29.01. | SM Systém senioři začátečníci (kurz) | Libor | 4400 Kč | Obsazeno | |
| St 04.09. | 10:45 | 20 lekcí (55 minut) | St 29.01. | SM Systém senioři mírně pokročilí (kurz) | Radka | 4400 Kč | Obsazeno | |
| Po 30.09. | 15:15 | 15 lekcí (55 minut) | Po 27.01. | SM Systém senioři začátečníci (kurz) | Natalie | 3300 Kč | > 5 míst | PŘIHLÁSIT |
| Út 01.10. | 09:30 | 16 lekcí (55 minut) | Út 28.01. | SM Systém senioři začátečníci (kurz) | Natalie | 3520 Kč | > 5 míst | PŘIHLÁSIT |
| Út 01.10. | 10:45 | 16 lekcí (55 minut) | Út 28.01. | SM Systém senioři začátečníci (kurz) | Natalie | 3520 Kč | > 5 míst | PŘIHLÁSIT |
| Čt 03.10. | 09:30 | 16 lekcí (55 minut) | Čt 30.01. | SM Systém senioři začátečníci (kurz) | Natalie | 3520 Kč | > 5 míst | PŘIHLÁSIT |
| Čt 03.10. | 10:45 | 16 lekcí (55 minut) | Čt 30.01. | SM Systém senioři začátečníci (kurz) | Natalie | 3520 Kč | > 5 míst | PŘIHLÁSIT |
| Čt 03.10. | 15:15 | 16 lekcí (55 minut) | Čt 30.01. | SM Systém senioři začátečníci (kurz) | Natalie | 3520 Kč | > 5 míst | PŘIHLÁSIT |
Praha 8 - STOP BOLESTI ZAD s.r.o. - Karlín, Vítkova 227/23 (u budovy Kooperativy), Praha 8 (Metro B a C - Florenc ; Tram - Karlínské náměstí)
MOŽNÝ PRŮLOM U ALZHEIMERA: ŽÁDNÉ ZÁZRAČNÉ LÉKY, JEN STRAVA, CVIČENÍ A SPÁNEK
Vzdělávací a pohybové centru, které pořádá kurzy SM Systému základní a pokročilé pro doktory, fyzioterapeuty, maséry, trenéry, pacienty... Kurzy pořádá převážně v Praze, ale vzdělává i rehabilitační pracovníky po celé ČR a v zahraničí.
Portál zaměřující se na bolesti zad a majitel registrované obchodní značky STOP BOLEST ZAD.
