SM systém – cvičení pro zdravá záda
Stabilizační a Mobilizační Systém dle MUDr. Richarda Smíška
Metoda „SM systém" neboli „Stabilizační a Mobilizační Systém" se opírá o 40 let postupného vývoje a 35 let klinických zkušeností s tímto cvičením u lidí s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u lidí s akutním výhřezem ploténky a u skoliózy.
Německá zdravotní pojišťovna AOK PLUS uznala cvičení SM systém jako preventivní program a proplácela ho svým pojištěncům formou poukazu (doklady z roku 2010).
Rozvrh cvičení
Kdy u nás v Praze cvičíme
Aktuální týdenní rozvrh skupinových cvičení a individuálních lekcí v Praze-Karlíně. Klikněte na termín a rovnou se přihlaste.
Německá zdravotní pojišťovna AOK PLUS uznala cvičení SM systém jako preventivní program a proplácela ho svým pojištěncům formou poukazu.
(doklady AOK PLUS z roku 2010, součást výukových materiálů MUDr. Smíška)
40
Let vývoje metody
35
Let klinických zkušeností
11
Základních cviků SM
5–100
Let věk cvičenců
O metodě
Co je SM systém
Metoda „SM systém" neboli „Stabilizační a Mobilizační Systém" se opírá o 40 let postupného vývoje a 35 let klinických zkušeností s tímto cvičením u lidí s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u lidí s akutním výhřezem ploténky a u skoliózy. Německá zdravotní pojišťovna AOK PLUS uznala cvičení SM systém jako preventivní program a proplácela ho svým pojištěncům formou poukazu (doklady z roku 2010).
Kdo může cvičit
Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od 5 let do 100 let – děti, ženy, muži, senioři, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce. SM systém je vhodný pro lidi s problémy bolesti zad nebo kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence poruch velkých kloubů – kloub kyčelní, kolenní a ramenní, klouby nohou a klenba nožní. Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.
Cvičení se skládá ze sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožňují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám mezi obratli dostatečný prostor pro regeneraci. Díky špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na notebooku) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobují stlačování obratlů k sobě a meziobratlové ploténky jsou namáhány.
Aktivní dovolená
SM systém pobyty – aktivní dovolená
SM systém – program pro zdravá záda s pobytem v hotelu
Využijte prodloužený víkend či celý týden pro relaxaci a regeneraci vašich zad. Každý den vás čeká teoretická část, nezbytná pro pochopení metody a správné provedení cviků a 2× denně skupinové lekce cvičení SM Systému. V ceně programu je samozřejmě zahrnuto ubytování s polopenzí (snídaně formou švédských stolů a večeře samoobslužný bufet s výběrem jídel).
Cena programu s ubytováním:
- Pobyt na 3 noci, polopenze a cvičení (ve dvoulůžkovém pokoji) 5 200–6 175 Kč/os
- Pobyt na 7 nocí, polopenze a cvičení (ve dvoulůžkovém pokoji) 11 300–12 350 Kč/os
Video
SM Systém video
Přednášky MUDr. Richarda Smíška o metodě SM systém
Články
SM Systém články
Výběr vhodné knihy pro cvičení SM Systém
Začínáte s SM Systémem a nevíte, kterou knihu si koupit, jestli „Zdravá záda" nebo „Léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace"? Rádi byste věděli, v čem se knihy liší a pro koho je každá určena…
Číst více
TRX vs. SM Systém
Nedávno se mě při individuální lekci, když jsem doporučoval cvičení SM Systém, klientka zeptala: „TRX Systém je něco podobného jako SM Systém? Přece je to taky lano a můžu s ním cvičit doma nebo ve skupině." Rád bych teda nastínil…
Číst víceZačněte cvičit
Zdraví za 10 minut denně
Zdraví za 10 minut denně
Po zacvičení 11 cviků SM systému za 10 minut uděláte regenerační, protahovací a zároveň posilovací zdravotní program pro Vaše tělo. Díky jednoduchosti a nenáročnosti lze provádět doma, na zahradě či u vody. Stačí si jen koupit elastické lano a můžete cvičit.
Jak začít
Stačí si koupit cvičební set s elastickým lanem, knihou a DVD. Pro bezchybnost cvičení a jistotu během provádění cviků je vhodné absolvovat 2–4 individuální lekce s lektorem SPS, který může svalové disbalance omezující rozsah cvičení a způsobující bolest uvolnit manuálními technikami SM Systému. Potom doporučujeme absolvovat alespoň 10 lekcí cvičení SM systému ve skupině, kde na Vás bude dohlížet zkušený trenér.
U koho začít
Doporučujeme začít nejlépe u doporučeného učitele SPS či lektora SPS a pak i u trenéra SPS. Protože existují cvičitelé SM Systému (SPS), kteří absolvovali 1–2 dny a hned tuto metodu učí bez praxe. Proto první hledejte ve svém okolí certifikované učitele (absolvovali nejméně 256 h vzdělávacích lekcí kurzů SPS), lektory (absolvovali nejméně 192 h vzdělávacích lekcí kurzů SPS) a trenéry (absolvovali 64 h vzdělávacích lekcí kurzů SPS) a pak se případně ohlédněte po jiných v okolí.
E-shop
Cvičební pomůcky
Vše, co potřebujete k zahájení cvičení SM Systému
Reference
Co lidé říkají
„Chtěla bych Ti ještě poděkovat za celý kurz A, B, C i D :-) Vím, že jsi do toho dal spoustu energie a kus sebe a taky je to na těch školeních znát. Už jsem absolvovala ledacos a hodně často narážím na to, že je vše děláno jen pro peníze (i když uživit se je samozřejmě taky důležité). Jsem vděčná, když pak potkám lidi, kteří něčemu skutečně věří a snaží se to předat dál. Věnoval jsi nám spoustu času a věř, že i když už jsme brblali a byli unavení, tak jsme všichni věděli, že jsme na správném místě ve správných rukách. Tvé kurzy jsou velmi praktické a daly nám hodně. Držím Ti palce, ať se Ti daří v tom, co děláš a ať se Ti postupně plní Tvé vize a sny ;-)"
Ing. Lenka Lukášková
cvičitelka Pilátes
Recenze z Map Google
Co o nás říkají cvičenci
49 hodnocení na Googlu · Praze-Karlíně
Všechna hodnocení jsou skutečné recenze z Map Google — nedají se u nás upravovat ani mazat.
Zobrazit všechny na GoogluPoradna
SM Systém – poradna
Nejnovější dotazy a odpovědi z naší poradny ke cvičení SM Systém
Časté dotazy
Nejčastější otázky o SM systému
Nevíte si rady, jak začít cvičit SM systém? Tady jsou odpovědi na otázky, které dostáváme nejčastěji.
Objednat privátní lekciKontakt
Naši lektoři
Roman Nesvadba
Lektor a cvičitel Spirální stabilizace páteře.
Adresa: STOP BOLESTI ZAD s.r.o., Vítkova 23, Praha 8 - Karlín
Telefon: 777 755 192
Mail: info@stopbolestizad.cz
Antonie Ploskina
Lektor a cvičitel Spirální stabilizace páteře.
Adresa: STOP BOLESTI ZAD s.r.o., Vítkova 23, Praha 8 - Karlín
Telefon: 777 755 192
Mail: info@stopbolestizad.cz
Individuální, skupinové a kurzy cvičení
STOP BOLESTI ZAD - Karlín
Karlínské náměstí, Vítkova 23, Praha 8
Česká republika – části
Začněte cvičit SM systém
Naučte se metodu MUDr. Smíška pod odborným vedením – privátní lekce, skupinové cvičení nebo kurzy pro profesionály.
- Privátní lekce s lektorem SPS
- Skupinové cvičení pod dohledem
- Kurzy pro profesionály
- Pobyty – aktivní dovolená
